YouTube

About admin

admin has been a member since July 13th 2011, and has created 48 posts from scratch.

admin's Bio

admin's Websites

This Author's Website is

admin's Recent Articles

Oefeningen Kettlebell

Oefeningen Kettlebell

Er zijn tal van oefeningen mogelijk met de Kettlebell, ik heb laatst iemand horen zeggen:” 1000 oefeningen in 1 kettlebell ” en ik denk dat dit nog zelfs een kleine schatting is. Zodra jij aan de slag gaat met de kettlebell zul je merken dat alle oefeningen goed zijn uit te voeren en dat je versteld zult zijn hoeveel oefeningen er in 1 klein fitnessapparaat zitten. Wanneer jij start met de kettlebell is er geen ophouden meer aan en je lichaam zal snel gaan veranderen, geloof me.

kettlebell oefeningen voor mannen en vrouwen

Oefeningen Kettlebell voor Vrouwen

Steeds meer vrouwen zien de voordelen in van een kettlebell en gaan aan de slag met dit ‘wonderapparaat’ om vet te verbranden en weer een sexy lichaam te creeren waar ze trots op kunnen zijn. Het is ook zo gemakkelijk om een kettlebell in huis te hebben; het biedt alleen maar voordelen. Denk maar eens aan de trainingstijden; jij kunt elk moment van de dag starten met trainen want de kettlebell ligt voor je klaar te wachten in een hoekje van de kamer. Je hoeft dus geen rekening te houden met openingstijden van een sportschool.

Starten met de Kettlebell

Wanneer je weer gaat starten met sporten is er altijd een hoge drempel om te nemen; je eerste keer in de sportkleding naar de sportzaal. Het lijkt wel alsof iedereen jou staat aan te gluren. Niet echt iets om veel zelfvertrouwen van te krijgen, toch ? Met de kettlebell heb je dat probleem niet; je start de DVD Workout in je eigen woonkamer en jouw eigen fitnessruimte is klaar om te sporten. Neem de ruimte zolang als je handen zijn in de breedte en hoogte en voila, dat is alle ruimte die nodig is om te starten met de kettlebell.

Vet verbranden met de kettlebell

Als de kettlebell ergens om bekend staat is het wel vet verbranden ! Het is eigenlijk ongelooflijk hoe het werkt want als jij slechts een paar keren per week een half uur de tijd hebt om de Workout DVD te bekijken zul je al jouw lichaam zien veranderen. Dus waar wacht je nog op? Start met het creëren van jouw sexy lichaam en verbrand je vet met de kettlebell oefeningen.

 

Welke Kettlebell voor Vrouwen

Welke Kettlebell voor Vrouwen ?

Welke kettlebell moet je kopen als je een vrouw bent en je wilt starten met het trainen van de kettlebell ? Een hele goede vraag en belangrijk maar er is 1 vraag die nog belangrijker is dan het gewicht van de kettlebell.

Welke kettlebell voor vrouwen?

Kettlebell voor Vrouwen

Gelukkig ontdekken steeds meer vrouwen het gemak van de Kettlebell en hoeveel (en hoe snel) succes ze ermee kunnen behalen. Het trainen met de Kettlebell zorgt ervoor dat je lichaam super snel vet gaat verbranden, meer spieren gaat opbouwen (vrouwelijke spieren) zodat je weer een mooi slank figuur gaat krijgen.

Toch kan het ook fout gaan en dan niet alleen bij de keuze van het gewicht van de kettlebell.

Het gaat er in eerste instantie om dat je de oefeningen met de Kettlebell correct uitvoert. Hiervoor is kennis nodig want een blessure heb je snel te pakken. Dit geldt ook voor andere sporten dus is de kettlebell hier niet anders.

Kettlebell foute keuze

Ik zie het veel om me heen; mensen die een Kettlebell kopen in een winkel en vervolgens aan de slag gaan met Youtube video’s. Ze gooien de kettlebell in de lucht en zwaaien er mee rond in de woonkamer. Oei !!!!

Het gaat erom dat je – zoals bij elke sportieve oefening – een goede uitleg krijgt van een ervaren trainer. Hij (of zij) weet wat er gebeurt met jouw lichaam bij elke beweging. Door je hierop de wijzen weet jij wat je moet voelen en hou jij jouw lichaam gezond houdt.

Jesse is een Kettlebell trainer en heeft hiervoor een speciale DVD Workout Box gemaakt met duidelijke instructies. Jesse is een zeer charmante personal trainer die duidelijke uitleg geeft aan de hand van praktijk voorbeelden in de vorm van video’s. Deze video’s zijn gemaakt met zijn vrouwelijke assistentes zodat je direct kunt zien wat er met een vrouwelijk lichaam gebeurt.

Ons advies is daarom om deze KETTLEBELL WORKOUT DVD te kopen en een keuze te maken voor een goed gewicht van de Kettlebell. Jesse heeft daar een goed overzicht voor gemaakt, hij is tenslotte de Kettlebell expert.

Kettlebell DVD Workout

Kettlebell DVD Workout

Paleo Eten

Paleo Eten, wat is het ?

Mitchel van Duuren heeft Paleo in Nederland en Belgie groot gemaakt. Hij ontdekte het eten van Paleo recepten, en hoe snel je ervan kunt afvallen, tijdens een reis naar Amerika. Hij baalde ervan dat hij de laatste jaren gewicht was aangekomen, veel minder energie had en wilde – blijvend – afvallen. Dat lukte dankzij Paleo eten !

101 Paleo Recepten

101 Paleo Recepten

Wat is Paleo ?

Paleo eten is het eten van voedsel zoals onze voorouders dit deden. Dus zonder de luxe van het voorverpakte eten zoals je dit tegenkomt in de supermarkt. Puur en – zoveel mogelijk – vers eten. Denk dan aan:

  • vlees
  • fruit
  • groenten
  • noten

Mitchel van Duuren

Toen Mitchel een boek had gelezen over Paleo ging hij aan de slag. Hij ontdekte hoe eenvoudig en simpel de recepten werkten en viel zeer snel 10+ kilo af ! Het afslanken ging super eenvoudig en hij kon zijn gewicht vasthouden, dus geen jojo-effect meer.

Mitch Voor & Na Paleo Recepten

Mitch Voor & Na Paleo Recepten

Zijn omgeving merkte het ook op hoe snel hij was afgevallen en hoeveel energie hij had. Ze vroegen om een boekje te maken met Paleo recepten. Zo gezegd zo gedaan en Mitchel maakte diverse boeken over Paleo met Paleo Recepten die simpel en eenvoudig zijn te maken.

Dit zorgde ervoor dat Mitchel bekend werd met de boekjes over Paleo. Ook krijg hij media aandacht en zo werd hij gevraagd in verschillende tv-programma’s en weekbladen zoals RTL, Libelle, Flair etc.

Nu is Mitch de Paleo koning 😉 En het begon met zijn eigen zoektocht naar een goede en gezonde manier om af te vallen en energie te krijgen…..

Afvallen met Paleo Recepten

Als je een tijdje op zoekt bent naar informatie over afslanken weet je dat dit het beste lukt door 2 dingen te combineren:

  • meer bewegen
  • gezonder eten

Een ding is zeker; de combinatie van Workouts met Kettlebell en Paleo Recepten zal gegarandeerd ervoor zorgen dat je gaat afslanken en een strakker lichaam gaat krijgen.

Hoeveel kilo kettlebell voor vrouwen

Hoeveel kilo Kettlebell voor vrouwen

Een van de meest gestelde vragen over Kettlebell voor vrouwen gaat over gewicht van de Kettlebell. Hoeveel kilo gewicht is het beste voor vrouwen ? Natuurlijk is dat afhankelijk van jouw persoonlijke situatie maar ik kan je helpen met enkele eenvoudige tips.

Kettlebell Vrouwen

De laatste jaren is de kettlebell razend populair geworden bij vrouwen, en terecht want dit “apparaat” is geweldig als het gaat om snel resultaat te krijgen. Je traint er je hele lichaam mee en verbrand razendsnel vetrandjes, vooral rondom je buik en benen (en dijen).

De meest gemaakte fout bij het kopen van een Kettlebell is het gewicht. Daarom volg je het beste dit advies:

  • 8 kilo kettlebell voor gezonde, normale vrouwen
  • 4 kilo kettlebell voor oudere vrouwen of vrouwen die al vele jaren niet hebben getraind.

Nu klinkt dat weinig; 4 of 8 kilo maar geloof me – je maakt een fout als je een zwaarder gewicht kettlebell koopt.

Als je gaat starten, je bent dus een beginner en vrouw, is 8 kilo zwaar genoeg. Sterker nog; ik daag je uit om het een half uur vol te houden op een stevig tempo. In het begin gaat je dit niet lukken. Je zal snel buiten adem komen en merken dat 8 kilo kettlebell zwaar genoeg is.

Kettlebell Gewicht Kiezen

Dus maak de juiste keuze zoals hierboven omschreven en je zal blij zijn. Mocht je – na enkele maanden – meer gewicht aan kunnen kun je altijd een zwaarder gewicht kopen. Dit kun je dan in de winkel doen want je hebt deze DVD box van Jesse toch al huis met alle kettlebell oefeningen.

Dat is trouwens de beste tip over kettlebell: zorg ervoor dat je de oefeningen goed gaat doen vanaf het begin. Deze Kettlebell DVD Workout van Jesse helpt jou hierbij. Het is de investering waard, geloof me; ik heb het ook gedaan en me een boel ellende (blessures) bespaart.

Kettlebell Workout DVD Box incl. Super Vetverbrander

Kettlebell Workout DVD Box incl. Super Vetverbrander

Kettlebell Beginner Vrouw

Kettlebell Beginner Vrouw

Ben jij een vrouw en wil je beginnen met de Kettlebell Training ? Proficiat, het zal je leven – en je lichaam – veranderen want trainen met de kettlebell is het beste wat je kan overkomen.

Het trainen met de Kettlebell is ideaal voor vrouwen want je hoeft er het huis niet voor uit. Gewoon thuis de oefeningen doen in je eigen vertrouwde omgeving. Geen dure fitness abonnementen – waar je toch geen gebruik van maakt – maar trainen wanneer het jou uitkomt !

Beginnen met de Kettlebell voor Vrouwen

Vrouwen hebben steeds minder tijd om te gaan trainen of fitnessen. Het kan komen door het werk, de huishouding, opvoeding van de kindjes of de combinatie van dit alles. Daarbij heb je ook niet altijd tijd als de lessen zijn ingepland. Liever wil je trainen op de momenten wanneer het jou uitkomt, toch ?

De kettlebell workout zijn ideaal voor vrouwen die willen trainen wanneer en waar het hun uitkomt.

Wanneer je gaat starten met het trainen van de kettlebell is het goed om enkele, belangrijke tips in de gaten te houden. Het allerbelangrijkste is natuurlijk jouw gezondheid. Kun je (en mag je) met de Kettlebell trainen? Als dit zo is dan lees snel verder.

Trainen met de Kettlebell voor Vrouwen

Oke, je bent gezond en wilt trainen met de kettlebell, wat nu ? Het gewicht ! Er zijn diverse verschillende gewichtsklasses voor de kettlebell. Meestal is deze opgebouwd per 8 kilo en verder. Dus 8, 16, 24 kilo etc.

Voor vrouwen – in een normale situatie – raden we de 8 kilo versie aan.

Een probleem wat vaak voorkomt is dat men te zwaar gewicht pakt om te starten. Doe het andersom !

Start met een licht gewicht en bouw het op zodra je lichaam hiervoor klaar is. Daarom start je met het ideale gewicht voor vrouwen: 8 kilo. Je zal zien dat dit ruim voldoende is.

Verder is het belangrijk om de oefeningen op de juiste manier, in de juiste houding, uit te voeren. Vergis je niet want, ook met 8 kilo kettlebell, maak je een behoorlijke “swiep”. Er komen sterke krachten los wanneer je eenmaal de vaart erin hebt zitten en de kettlebell begint te zwaaien.

Op de DVD box legt Jesse precies uit wat de perfecte houding is voor trainingen te doen met de Kettlebell. Hij doet dat aan de hand van enkele vrouwelijke assistentes zodat alles heel duidelijk is.

Klik op de video om te starten met instructies:

Video Kettlebell Training

Video Kettlebell Training